jablko hodinky: Jak používat Apple Watch ke sledování úrovně vaší aktivity

Jednou z hlavních funkcí Apple Watch je jeho schopnost sledovat vaši aktivitu a celkovou kondici. Bez dalšího hardwaru může Watch sledovat váš srdeční rytmus, počítat vaše kroky a odhadovat kalorie, které během dne spálíte. Abychom vám pomohli sledovat tyto důležité metriky kondice, poskytla společnost Apple vestavěnou aplikaci Activity. Čtěte dále a zjistěte, jak používat aplikaci Watch a její doprovodnou aktivitu k udržení blízkých karet na úrovni vašeho zdraví a kondice.

Jak Apple Watch sleduje vaši úroveň aktivity

Než se ponoříme do podrobností o zdraví a kondici, je důležité pochopit, jak Apple Watch tyto vitality monitoruje. Místo toho, aby se zaměřil na počítání kroků, Watch bere v úvahu vaše celkové zdraví a pohodu monitorováním toho, kolik kalorií spálíte (Move), kolik stojíte (Stand) a kolik cvičíte (Cvičení) každý den. Tyto metriky jsou kompilovány každý den a jsou k dispozici v aplikaci Activity na Apple Watch a iPhone.

Použití aplikace aktivity na Apple Watch

Aplikace Activity na Apple Watch zobrazuje sledované parametry fitness jako sérii 3 soustředných prstenů označených Move, Stand a Cvičení. Tyto kroužky zobrazují váš denní postup s částečným kroužkem označujícím pokrok směrem k cíli, dokončený prsten, který ukazuje, že jste splnili svůj cíl, a překrývající se prsten, který potvrzuje, že jste svůj cíl překročili.

Přesuňte prsten
Červený prsten Move Move používá k určení vašeho aktivního počtu kalorií pro váš den údaje o srdeční frekvenci i pohybu. Tato data o kaloriích měří pouze ty kalorií, které spálíte z aktivního pohybu, a nezobrazují vaše bazální klidové kalorie. Tyto klidové kalorie jsou kalorie, které spálíte jednoduše tím, že jsou naživu a liší se podle vašeho věku, výšky a hmotnosti.

Prsten stojan
Modrý prsten stojanu používá informace o pohybu z hodinek, aby vás povzbudil, abyste každou hodinu stát, když jste vzhůru. Hodinky vás vyzývají stát a krátce chodit každou hodinu po dobu 12 hodin každý den a upozorní vás, že sedíte příliš dlouho. Každé oznámení je zasláno přibližně 10 minut před hodinou, takže máte čas se přesunout, abyste si mohli tuto hodinu nárokovat a přidat je k denním cílům.

Cvičební prsten
A konečně, Apple Watch používá zelený cvičební kroužek ke sledování tréninku každý den. Tato metrika používá jak údaje o pohybu, tak údaje o srdeční frekvenci ke sledování množství času, který každý den trávíte v intenzivní činnosti. Apple vybere každý den cíl fyzické aktivity 30 minut a tuto hodnotu nelze změnit. Tato metrika je navržena tak, aby vás vyzvala k tréninku tvrději, takže nezbude náhodný procházku po pláži, ale odhalí prudký běh.

Toto rozložení založené na prstenci usnadňuje kontrolu vašeho pokroku v těchto třech oblastech a umožňuje provést nezbytné úpravy životního stylu, aby splňovaly vaše každodenní cíle. Pokud budete potřebovat nějakou výzvu, Watch také připomene, abyste byli aktivnější, pokud nenaplňujete svůj cíl v oblasti.

Konfigurace oznámení o aktivitě a stojanu

Apple Watch používá časté připomenutí, které vám pomohou splnit vaše fitness cíle. Která připomenutí a upozornění si přejete zvolit tak, že si v iPhone otevřete aplikaci Apple Watch, klepněte na My Watch a poté na Activity. Zde můžete změnit připomenutí stánku, týdenní přehledy a upozornění na úspěchy.

Zobrazení průběhu aktivity na Apple Watch

Aplikace Activity na Apple Watch poskytuje detailní pohled na úroveň vaší aktivity pro aktuální den. Stačí otevřít aplikaci Activity a přejetím prstem se můžete pohybovat mezi přehledem Activity a jednotlivými daty Move, Cvičení a Stand. Ve výchozím nastavení aplikace zobrazuje data v kruhovém formátu, můžete však přejet prstem nahoru po aktivitě nebo otočit digitální korunou a zobrazit svůj denní postup jako hodinový graf.

Přehled své aktivity si také můžete zobrazit přidáním metrik aktivity do ciferníku. Aktivní pohled Aktivita otevřete aplikaci Apple Watch v iPhonu, klepněte na Moje hodinky a poté na Aktivita. Vyberte přepínač Zobrazit v přehledu a přidejte tyto metriky do svých dostupných pohledů.

Zobrazení počtu kroků a ujeté vzdálenosti

V aplikaci Activity můžete rychle zobrazit počet kroků a ujetou vzdálenost za den.

Spusťte v Apple Watch aplikaci Activity.
V případě potřeby přejeďte prstem do zobrazení aktivity.
Použijte digitální korunu nebo přejeďte prstem dolů.
Zde si můžete prohlédnout své aktivní kalorie, počet kroků a ujetou vzdálenost

Zkontrolujte a sledujte srdeční frekvenci

Rychlý srdeční rytmus můžete rychle zkontrolovat pohledem Heartbeat. Jednoduše přejeďte prstem po obličeji ciferníku, abyste získali přístup k vašim dostupným pohledům, a poté přejeďte prstem po srdeční frekvenci a změřte srdeční frekvenci. Zde můžete vidět čas a hodnotu posledního čtení. Jednoduše ťukněte na srdce na první pohled a zkuste nové čtení.

Jak nastavit cíl Move na Apple Watch

Při prvním nastavení Apple Watch se zobrazí výzva k zadání fyzických vlastností, jako je pohlaví, věk, váha a výška, a také si vyberete cíl přesunu. Cíl Přesunout můžete změnit poté, co to provedete, pomocí aplikace Aktivita na hlídce takto:

Na domovské obrazovce Watch otevřete aplikaci Activity.
Pevným dotykem stiskněte obrazovku.
Klepněte na „Změnit cíl přesunu“.
K nastavení cíle použijte tlačítka +/-.
Klepnutím na „Aktualizovat“ změny uložíte.

Zobrazit historii aktivit v iPhone

Apple Watch obsahuje shrnutí vašich denních aktivit, ale svou aktivitu a historii si můžete zobrazit pomocí aplikace Activity na vašem iPhone. Stačí spustit aplikaci Activity na iPhone a zobrazit měsíční přehled vaší aktivity. Poté můžete klepnout na datum v kalendáři a zobrazit podrobné rozpis pro konkrétní den, který zahrnuje počet kroků, ujetou vzdálenost a informace o pohybu, cvičení a stojanu.

Pokud se chcete dozvědět více o Apple Watch, můžete si prohlédnout další návody na stránce Tipy a triky Apple Watch a na stránce Apple Watch Guide. Pokud máte oblast, kterou byste chtěli vidět v této pokračující sérii výukových hodinek nebo jste objevili své vlastní užitečné tipy nebo triky, podělte se o ně v komentářích.